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Fatigue: être en forme dans sa tête
Il arrive à tout le monde d’être fatigué; les causes les plus évidentes sont le manque de sommeil et le surmenage. Chaque être humain ayant sa propre conception de la fatigue, il est difficile de donner de la fatigue une définition médicale.
Toutefois, la fatigue peut être associée à certaines maladies. L’une d’elles, par exemple, se manifeste par un besoin de dormir soudain ou dont l’intensité augmente progressivement. Au réveil, le patient est généralement de mauvaise humeur.
Un sommeil sain et profond
Le besoin de sommeil diminue avec l’âge et varie beaucoup d’une personne à l’autre. Un enfant en bas âge a généralement besoin de beaucoup de sommeil (jusqu’à 16 heures durant les premières années). Pendant sa scolarité, dix à douze heures de sommeil suffisent à l’enfant pour être capable de se concentrer en classe. A l’âge adulte, la plupart des gens se contentent d’environ six à huit heures, mais là aussi, les différences restent considérables. Quant aux personnes âgées, elles s’en tirent souvent avec encore moins de sommeil.
Un sommeil non perturbé et ininterrompu est important pour le bien-être physique et le système immunitaire.
Que pouvez-vous faire?
- Déterminez si votre fatigue est due au surmenage ou à un manque de sommeil.
- Notre organisme a son horloge interne. La température corporelle augmente ou baisse selon des rythmes prédéfinis. Organisez votre journée en fonction de votre horloge interne. Un petit somme de temps en temps fait du bien aussi.
- Veillez à une alimentation équilibrée, riche en vitamines et pauvre en graisses. L’excès de poids peut également provoquer une fatigue. Un apport suffisant de liquide (au moins deux litres par jour) est également important. Enfin, la fatigue peut être liée à la consommation d’alcool ou de tabac.
- Faites régulièrement du sport pour activer votre circulation.
- Les douches froides ou alternées stimulent la circulation et chassent la fatigue.
Votre pharmacien pourra vous conseiller et vous proposer des préparations pour retrouver la forme en douceur. Si d’autres problèmes de santé surviennent, vous devez en aviser votre pharmacien qui décidera alors comment poursuivre le traitement
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